Для тих, хто не може завагітніти більше 6 місяців
Три найбільш точні способи визначити овуляцію і плідні дні для наближення вагітності
Це друга частина статті, перша частинатут: посилання.
Я вважаю, що це злочин проти жінок: те, що досі так мало інформації про наше тіло і цикли.
Багато разів я стикалася з тим, що через це жінкам “лікували” абсолютну норму.
Наприклад нормальні здорові виділення, що свідчать про плідність.
Багато разів я стикалася з тим, що через це жінкам “лікували” абсолютну норму.
Наприклад нормальні здорові виділення, що свідчать про плідність.
Нещодавно почула ще одну історію, що це підтверджує.
Буває, що люди все-таки дізнаються, що варто відстежити свої найплідніші дні за тілесними ознаками, і починають шукати в інтернеті, як це зробити.
Однак якісну інформацію знайти складно, і вона здебільшого англійською.
А натрапити на бородату дезінформацію – легко.
Буває, що люди все-таки дізнаються, що варто відстежити свої найплідніші дні за тілесними ознаками, і починають шукати в інтернеті, як це зробити.
Однак якісну інформацію знайти складно, і вона здебільшого англійською.
А натрапити на бородату дезінформацію – легко.
І це можуть бути такі поради, що не просто не допоможуть, але відібʼють будь-яке бажання продовжувати.
Відрізнити, чи ок інформація, чи ні, неможливо, не маючи спеціальних знань чи можливості подивитись першоджерела.
Так було і у цій історії (а вірніше, історіях – я вже зустрічалась із цим кілька разів):
Одна чудова жінка дуже хотіла зрозуміти, що з її плідністю, і скоріше завагітніти.
Лікарка, до якої вона тоді звернулась, нічого не пояснювала – тільки призначала УЗД раз на місяць (ось те, що робиться вагінальним датчиком, і багато для кого – некомфортна процедура).
Або пропонувала стимулювати овуляцію.
А їй дуже хотілося самій трохи краще розуміти своє тіло, бо чекати у невизначеності від УЗД до УЗД важко.
Відрізнити, чи ок інформація, чи ні, неможливо, не маючи спеціальних знань чи можливості подивитись першоджерела.
Так було і у цій історії (а вірніше, історіях – я вже зустрічалась із цим кілька разів):
Одна чудова жінка дуже хотіла зрозуміти, що з її плідністю, і скоріше завагітніти.
Лікарка, до якої вона тоді звернулась, нічого не пояснювала – тільки призначала УЗД раз на місяць (ось те, що робиться вагінальним датчиком, і багато для кого – некомфортна процедура).
Або пропонувала стимулювати овуляцію.
А їй дуже хотілося самій трохи краще розуміти своє тіло, бо чекати у невизначеності від УЗД до УЗД важко.
І жінка знайшла в інтернетах інструкцію, як вимірювати базальні температури тіла.
Тільки, на жаль, інструкція була дуже застарілою.
За цією інструкцією треба було вимірювати температуру чітко у один і той самий час рано вранці, тільки ртутним термоментром і тільки анально.
При цьому не можна було рухатись під час вимірів, інакше будуть дані з похибкою.
Не дивно, що жінка швидко змучилась прокидатися рано по будильнику і вбивати собі сон. Боятися встати у туалет чи навіть повернутися на інший бік, щоб глянути на годинник. І заміряти ці чортові температури найнекомфортнішим способом, який тільки може бути.
Вона дуже здивувалась, коли дізналася від мене, що це можна робити зовсім інакше. З комфортом, без тривоги, не силуючи себе – і все одно отримувати якісний результат.
І ще більше здивувалась, коли дізналася, що вимірювання температур не може допомогти завагітніти швидше. Що так неможливо дізнатися наперед, коли будуть найбільш плідні дні у циклі.
Температури можуть тільки підтвердити, що овуляція вже минула – а це вже занадто пізно, щоб планувати кохання для зачаття.
Як же насправді можна визначити найбільш плідні дні і наближення овуляції?
Ось три працюючі способи:
Тільки, на жаль, інструкція була дуже застарілою.
За цією інструкцією треба було вимірювати температуру чітко у один і той самий час рано вранці, тільки ртутним термоментром і тільки анально.
При цьому не можна було рухатись під час вимірів, інакше будуть дані з похибкою.
Не дивно, що жінка швидко змучилась прокидатися рано по будильнику і вбивати собі сон. Боятися встати у туалет чи навіть повернутися на інший бік, щоб глянути на годинник. І заміряти ці чортові температури найнекомфортнішим способом, який тільки може бути.
Вона дуже здивувалась, коли дізналася від мене, що це можна робити зовсім інакше. З комфортом, без тривоги, не силуючи себе – і все одно отримувати якісний результат.
І ще більше здивувалась, коли дізналася, що вимірювання температур не може допомогти завагітніти швидше. Що так неможливо дізнатися наперед, коли будуть найбільш плідні дні у циклі.
Температури можуть тільки підтвердити, що овуляція вже минула – а це вже занадто пізно, щоб планувати кохання для зачаття.
Як же насправді можна визначити найбільш плідні дні і наближення овуляції?
Ось три працюючі способи:
Перший спосіб – тести на “овуляцію”, які можна купити у аптеці.
І ось дещо про цей спосіб, що багато хто не знають.
Тест-смужки насправді не визначають овуляцію. Вони показують достатній рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у сечі.
Зазвичай перший позитивний тест вказує, що овуляція відбудеться у наступні 24-48 годин. І є дослідження, що використання тест-смужок трохи підвищує вірогідність завагітніти.
Однак у деяких випадках, наприклад, при СПКЯ і у довших циклах, може бути позитивний тест на ЛГ, за яким не послідує овуляція. У жінок з діагнозом “знижена плідність” теж може бути частіше така ситуація.
І ось дещо про цей спосіб, що багато хто не знають.
Тест-смужки насправді не визначають овуляцію. Вони показують достатній рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у сечі.
Зазвичай перший позитивний тест вказує, що овуляція відбудеться у наступні 24-48 годин. І є дослідження, що використання тест-смужок трохи підвищує вірогідність завагітніти.
Однак у деяких випадках, наприклад, при СПКЯ і у довших циклах, може бути позитивний тест на ЛГ, за яким не послідує овуляція. У жінок з діагнозом “знижена плідність” теж може бути частіше така ситуація.
Для точнішого визначення найбільш плідних днів тест-смужками треба користуватись вранці та ввечері, що не завжди зручно.
У деяких жінок високий рівень ЛГ визначатиметься надто пізно для того, щоби чуйно спланувати кохання і не тільки потрапити у дні з найвищою плідністю, але і мати простір для задоволення у коханні.
Якщо цикли різної довжини або овуляція відкладена, тестування потрібно буде проводити протягом тижнів.
Це може бути незручно у подорожах чи у відрядженнях.
Інформації від тестів може бути недостатньо для планування близкості – іноді хочеться мати більше впевненності та розуміння.
Якщо помилитися з часом тестування, можна пропустити позитивний тест – і пропустити можливість завагітніти у цьому циклі.
У деяких жінок високий рівень ЛГ визначатиметься надто пізно для того, щоби чуйно спланувати кохання і не тільки потрапити у дні з найвищою плідністю, але і мати простір для задоволення у коханні.
Якщо цикли різної довжини або овуляція відкладена, тестування потрібно буде проводити протягом тижнів.
Це може бути незручно у подорожах чи у відрядженнях.
Інформації від тестів може бути недостатньо для планування близкості – іноді хочеться мати більше впевненності та розуміння.
Якщо помилитися з часом тестування, можна пропустити позитивний тест – і пропустити можливість завагітніти у цьому циклі.
А ще використання тест-смужок не дає розуміння всього циклу: ми бачимо тільки, чи є підвищений рівень ЛГ, чи ні.
І не знаємо на 100%, чи відбулась овуляція.
Не відстежуємо, що частиною циклу після овуляції.
Не бачимо підказки щодо нашого загального здоровʼя, які може дати нам цикл.
Коли ви плануєте зачаття, найкраще комбінувати тест-смужки з іншими тілесними ознаками – наприклад, спостерігати за виділеннями.
І не знаємо на 100%, чи відбулась овуляція.
Не відстежуємо, що частиною циклу після овуляції.
Не бачимо підказки щодо нашого загального здоровʼя, які може дати нам цикл.
Коли ви плануєте зачаття, найкраще комбінувати тест-смужки з іншими тілесними ознаками – наприклад, спостерігати за виділеннями.
Другий спосіб визначити плідні дні і овуляцію – це вагінальне УЗД.
Його проводить досвідчений спеціаліст УЗД за допомогою вагінального датчика.
Це можливо тільки в клініці, може бути стресовою процедурою і накладно фінансово.
Щоб отримати більш точний результат, можуть робити кілька УЗД за цикл.
На УЗД можна побачити, чи розвиваються фолікули, і чи зʼявився домінуючий фолікул.
За розміром домінуючого фолікула можна припустити, як скоро настане овуляція.
Коли овуляція відбулась, по УЗД це можна підтвердити за такими ознаками:
Вагінальне УЗД – досить точний спосіб.
Його проводить досвідчений спеціаліст УЗД за допомогою вагінального датчика.
Це можливо тільки в клініці, може бути стресовою процедурою і накладно фінансово.
Щоб отримати більш точний результат, можуть робити кілька УЗД за цикл.
На УЗД можна побачити, чи розвиваються фолікули, і чи зʼявився домінуючий фолікул.
За розміром домінуючого фолікула можна припустити, як скоро настане овуляція.
Коли овуляція відбулась, по УЗД це можна підтвердити за такими ознаками:
- Більше немає домінуючого фолікула;
- Є ознаки формування жовтого тіла на місці домінуючого фолікула;
- Можна побачити рідину у черевній порожнині;
- Змінюється структура ендометрію – внутрішнього шару матки – під впливом гормонів після овуляції.
Вагінальне УЗД – досить точний спосіб.
Однак у нього є свої особливості.
Якщо ж зробити УЗД надто рано чи надто пізно у циклі, можна просто не отримати потрібної інформації.
Тож хоча це прекрасний інструмент для діагностики, він може бути не найкращим для саме тривалого спосереження за циклом.
- Його не візьмеш з собою у подорож і не застосуєш в себе вдома;
- Він може добряче додавати стресу;
- У нерегулярних і довгих циклах доведеться проходити УЗД частіше;
- А точність залежить від досвідченості спеціаліста.
Якщо ж зробити УЗД надто рано чи надто пізно у циклі, можна просто не отримати потрібної інформації.
Тож хоча це прекрасний інструмент для діагностики, він може бути не найкращим для саме тривалого спосереження за циклом.
Третій спосіб визначати плідні дні – і чи є овуляції – це, звісно, МРП.
Перед тим, як розповісти про принципи роботи МРП, наведу одне важливе дослідження.
У групи жінок визначали день овуляції за частими УЗД і вимірювали рівні гормонів циклу (в першу чергу лютеїнізуючий гормон).
Плюс усі жінки вели спостереження, використовуючи МРП: відстежували зміни виділень і вимірювали базальну температуру тіла.
Мета була – визначити, який спосіб наступний по точності після УЗД.
Перед тим, як розповісти про принципи роботи МРП, наведу одне важливе дослідження.
У групи жінок визначали день овуляції за частими УЗД і вимірювали рівні гормонів циклу (в першу чергу лютеїнізуючий гормон).
Плюс усі жінки вели спостереження, використовуючи МРП: відстежували зміни виділень і вимірювали базальну температуру тіла.
Мета була – визначити, який спосіб наступний по точності після УЗД.
І спостереження за виділеннями виявилось більш точним, ніж тести на лютеїнізуючий гормон!
Спостереження за виділеннями не дає можливості на 100% визначити день овуляції, як вагінальне УЗД.
Але нам і не потрібні 100%, щоб суттєво підвищити вірогідність завагітніти.
Пік виділень (за методом Біллінгса, у якому ведеться найбільш детальне спостереження за виділеннями) показує нам день овуляції із точністю 2-3 дні.
Ці 2-3 дні і є найбільш плідними днями циклу.
Відстежуючи виділення із циклу у цикл, ми можемо навчитися точно визначати найбільш плідні дні.
І простежити, як наше тіло показує нам заздалегідь, що ми вже наближаємось до періоду найвищої плідності.
А це і є саме те, що нам потрібно.
Як же влаштовані МРП?
Спостереження за виділеннями не дає можливості на 100% визначити день овуляції, як вагінальне УЗД.
Але нам і не потрібні 100%, щоб суттєво підвищити вірогідність завагітніти.
Пік виділень (за методом Біллінгса, у якому ведеться найбільш детальне спостереження за виділеннями) показує нам день овуляції із точністю 2-3 дні.
Ці 2-3 дні і є найбільш плідними днями циклу.
Відстежуючи виділення із циклу у цикл, ми можемо навчитися точно визначати найбільш плідні дні.
І простежити, як наше тіло показує нам заздалегідь, що ми вже наближаємось до періоду найвищої плідності.
А це і є саме те, що нам потрібно.
Як же влаштовані МРП?
Що таке Методи Розпізнавання Плідності (МРП), і як вони можуть допомогти наблизити бажану вагітність
Ви напевно чули про календарний метод. І скоріше за все, знаєте, що він ненадійний.
МРП часто плутають з календарним методом.
У чому ж різниця?
Календарний метод – як прогноз погоди на наступний місяць.
МРП часто плутають з календарним методом.
У чому ж різниця?
Календарний метод – як прогноз погоди на наступний місяць.
Ніколи не знаєш, чи співпаде він з реальністю, чи ні.
І пікнік, який ви планували на сонячний день, цілком може попасти на цілоденну зливу.
Підказка: у цій метафорі “пікнік” означає “с*кс”.)
МРП – це як спостерігати за погодою день в день.
І пікнік, який ви планували на сонячний день, цілком може попасти на цілоденну зливу.
Підказка: у цій метафорі “пікнік” означає “с*кс”.)
МРП – це як спостерігати за погодою день в день.
Ви нічого не передбачаєте.
Не вираховуєте статистику і не намагаєтесь вгадати майбутнє.
Замість цього вимірюєте температуру і вологість повітря, дивитесь на небо, на напрям і швидкість вітру – і точно знаєте, яка у вас погода прямо зараз, і чого можна очікувати до кінця цього дня.
І потім вже плануєте, їхати на пікнік чи ні.
Методи розпізнавання плідності (МРП) – це наукові методи, із якими жінка спостерігає за своїми тілесними ознаками кожного дня.
Ввечері вона за 2 хвилини робить короткий запис про свої спостереження у спеціальній карті циклу.
Застосовуючи правила методу, жінка кожного дня циклу знає, чи може сьогодні-завтра с*кс потенційно призвести до зачаття, чи ні.
Вивчаючи сигнали свого тіла, вона може навчитися з високою точністю розуміти, коли її найбільш плідні дні.
І використовувати ці знання, щоби ефективно наближачи чи уникати зачаття.
Не вираховуєте статистику і не намагаєтесь вгадати майбутнє.
Замість цього вимірюєте температуру і вологість повітря, дивитесь на небо, на напрям і швидкість вітру – і точно знаєте, яка у вас погода прямо зараз, і чого можна очікувати до кінця цього дня.
І потім вже плануєте, їхати на пікнік чи ні.
Методи розпізнавання плідності (МРП) – це наукові методи, із якими жінка спостерігає за своїми тілесними ознаками кожного дня.
Ввечері вона за 2 хвилини робить короткий запис про свої спостереження у спеціальній карті циклу.
Застосовуючи правила методу, жінка кожного дня циклу знає, чи може сьогодні-завтра с*кс потенційно призвести до зачаття, чи ні.
Вивчаючи сигнали свого тіла, вона може навчитися з високою точністю розуміти, коли її найбільш плідні дні.
І використовувати ці знання, щоби ефективно наближачи чи уникати зачаття.
Є пʼять точних тілесних ознак, за якими можна спостерігати самостійно, вдома, без лікарів.
Це:
Всі ці тілесні ознаки мають наукове підґрунтя – і відчутно змінюються разом із фазами циклу.
Різні методи спираються на різні ознаки – або ж поєднують кілька ознак.
Зараз коротенько розповім, які є основні групи МРП.
Це:
- Виділення;
- Відчуття вологості у вульві;
- Базальні температури тіла;
- Положення і стан шийки матки;
- Домашні тести на гормони циклу (ЛГ, естрогени, прогестерон).
Всі ці тілесні ознаки мають наукове підґрунтя – і відчутно змінюються разом із фазами циклу.
Різні методи спираються на різні ознаки – або ж поєднують кілька ознак.
Зараз коротенько розповім, які є основні групи МРП.
Симпто-термальні методи.
Це ті методи, про які ви могли чути, бо цей вид МРП у нас найбільш поширений.
Тут треба:
Симпто-термальні методи зазвичай більше підходять тим, хто хочуть мати чітку обʼєктивну ознаку для спостереження – в цьому допоможуть базальні температури.
Точні показники температур, чіткі категорії для опису виділень, побудова графіку можуть давати відчуття більшого контролю.
Ця група МРП може НЕ підійти тим, у кого не регулярні чи довгі цикли, немає можливості прокидатися щоранку у плюс-мінус один і той самий час (хоча і це можна вирішити), хочеться навпаки більше розслабитись і менше контролювати.
Приклади методів: СТ-МРП англійської модифікації, SymptoPro, Sensiplan.
Це ті методи, про які ви могли чути, бо цей вид МРП у нас найбільш поширений.
Тут треба:
- Заміряти базальну температуру тіла (зазвичай у роті) вранці після сну, перш ніж встати;
- Спостерігати за виділеннями (розгятувати пальцями, відмічати колір і консистенцію);
- У деяких методах відстежують і відчуття вологи у вульві;
- Можна додавати календарні підрахунки за даними минулих циклів;
- Вести спостереження за станом шийки матки (це додаткова опіція).
Симпто-термальні методи зазвичай більше підходять тим, хто хочуть мати чітку обʼєктивну ознаку для спостереження – в цьому допоможуть базальні температури.
Точні показники температур, чіткі категорії для опису виділень, побудова графіку можуть давати відчуття більшого контролю.
Ця група МРП може НЕ підійти тим, у кого не регулярні чи довгі цикли, немає можливості прокидатися щоранку у плюс-мінус один і той самий час (хоча і це можна вирішити), хочеться навпаки більше розслабитись і менше контролювати.
Приклади методів: СТ-МРП англійської модифікації, SymptoPro, Sensiplan.
Симпто-гормональні методи.
Тут треба:
Для тестів на гормони треба купувати тест-смужки, окремо або у комплекті із домашнім монітором (наприклад, ClearBlue).
Плюс в тому, що вимірювання рівня гормонів дає точні і обʼєктивні дані.
Користуватися домашнім монітором дуже просто: тиждень-два навколо овуляції за підказкою монітору (чи додатку до нього) треба вранці збирати зразок сечі і робити тест.
А прилад покаже, який зараз період циклу: неплідний, плідний чи пік плідності.
Мінус – це грошові витрати.
Монітор коштує від €100, плюс регулярні витрати на тест-смужки до монітору. І до України це все треба замовляти з-за кородону.
До того ж, ви залежите від монітору. І не всім окей в принципі робити постійні тести.
Приклади методів: FEMM, Boston Cross Check, Marquette.
Тут треба:
- Відстежувати зміни виділень;
- Робити домашні тести на гормони циклу (вимірючи метаболіти гормонів у сечі).
Для тестів на гормони треба купувати тест-смужки, окремо або у комплекті із домашнім монітором (наприклад, ClearBlue).
Плюс в тому, що вимірювання рівня гормонів дає точні і обʼєктивні дані.
Користуватися домашнім монітором дуже просто: тиждень-два навколо овуляції за підказкою монітору (чи додатку до нього) треба вранці збирати зразок сечі і робити тест.
А прилад покаже, який зараз період циклу: неплідний, плідний чи пік плідності.
Мінус – це грошові витрати.
Монітор коштує від €100, плюс регулярні витрати на тест-смужки до монітору. І до України це все треба замовляти з-за кородону.
До того ж, ви залежите від монітору. І не всім окей в принципі робити постійні тести.
Приклади методів: FEMM, Boston Cross Check, Marquette.
Методи цервікального секрету.
Тобто особливих виділень, які виробляє шийка матки у плідний період циклу.
До цієї групи відносяться два методи:
Тут ми спостерігаємо за двома ознаками:
При цьому НЕ треба торкатись виділень, НЕ потрібно проводити внутрішні самоогляди – треба просто почати звертати увагу на те, що ви бачите на білизні і туалетному папері протягом дня.
На самому початку історії методу у ньому були заміри базальних температур.
Однак, вивчаючи досвід жінок і те, як гормони циклу співвідносяться з виділеннями, дослідники відкрили симптом Піку, специфічний саме для методу Біллінгса.
І прийшли до висновку, що температури можна прибрати, щоб спростити спостереження – при цьому зберігаючи ефективність.
Величесний плюс таких методів у тому, що вони завжди з вами.
Не потрібні жодні девайси.
Зміни відчуттів і виділень дають можливість заздалегідь розуміти, що ви наближаєтесь до овуляції, і з великою точністю помічати найплідніші дні циклу.
Особливість (і можливий мінус) в тому, що спостереження субʼєктивні: вам треба пізнавати своє тіло і вчитися довіряти тому, що ви бачите і відчуваєте.
І для найвищої ефективності методу (якщо використовувати його виключно для УНИКНЕННЯ вагітності) треба вчитися разом із досвідченою вчителькою.
Може звучати складно.
Однак дослідження і практика показують, що все це набагато простіше, ніж може здаватись.
Тобто особливих виділень, які виробляє шийка матки у плідний період циклу.
До цієї групи відносяться два методи:
- Метод Біллінгса, якому я навчаю жінок як базовому методу, і яким користуюсь сама.
- Модель Крейтона – метод, побудований на основі методу Біллінгса.
Тут ми спостерігаємо за двома ознаками:
- За змінами виділень;
- За відчуттям вологи у вульві.
При цьому НЕ треба торкатись виділень, НЕ потрібно проводити внутрішні самоогляди – треба просто почати звертати увагу на те, що ви бачите на білизні і туалетному папері протягом дня.
На самому початку історії методу у ньому були заміри базальних температур.
Однак, вивчаючи досвід жінок і те, як гормони циклу співвідносяться з виділеннями, дослідники відкрили симптом Піку, специфічний саме для методу Біллінгса.
І прийшли до висновку, що температури можна прибрати, щоб спростити спостереження – при цьому зберігаючи ефективність.
Величесний плюс таких методів у тому, що вони завжди з вами.
Не потрібні жодні девайси.
Зміни відчуттів і виділень дають можливість заздалегідь розуміти, що ви наближаєтесь до овуляції, і з великою точністю помічати найплідніші дні циклу.
Особливість (і можливий мінус) в тому, що спостереження субʼєктивні: вам треба пізнавати своє тіло і вчитися довіряти тому, що ви бачите і відчуваєте.
І для найвищої ефективності методу (якщо використовувати його виключно для УНИКНЕННЯ вагітності) треба вчитися разом із досвідченою вчителькою.
Може звучати складно.
Однак дослідження і практика показують, що все це набагато простіше, ніж може здаватись.
Більшість жінок із якісним начанням визначатимуть свої плідні дні лише за відчуттями та виділеннями вже у перший місяць навчання, а за 2-3 цикли зможуть робити це впевнено і самостійно.
Який МРП краще
Звісно, не існує якогось “найкращого методу для всіх”.
Всі ці методи визначають плідний період циклу і дають можливість підтвердити, що овуляція минула. Тому всі вони підходять, щоб планувати вагітність.
Однак далі я розповім, чому з усіх МРП я обрала саме метод Біллінгса.
Всі ці методи визначають плідний період циклу і дають можливість підтвердити, що овуляція минула. Тому всі вони підходять, щоб планувати вагітність.
Однак далі я розповім, чому з усіх МРП я обрала саме метод Біллінгса.
Як самостійно визначати дні з найвищою вірогідністю завагітніти за 2 хвилини на день, без гаджетів, додатків, УЗД чи інших медичних втручань
Для себе і для основи своєї роботи з жінками я обрала саме метод Біллінгса, тому що це метод-”праматір МРП” з великою базою досліджень і накопиченого досвіду, зручний, завжди з вами, і у ньому не потрібні ніякі прилади – потрібні тільки жінка, її тіло і увага.
Хіба це не космос?
Більше того, не траба робити нічого, що би виводило вас із зони комфорту.
Щоб використовувати метод Біллінгса, не потрібно торкатись виділень, заміряти температури, робити тести чи проводити самоогляди.
Хіба це не космос?
Більше того, не траба робити нічого, що би виводило вас із зони комфорту.
Щоб використовувати метод Біллінгса, не потрібно торкатись виділень, заміряти температури, робити тести чи проводити самоогляди.
Ми спостерігаємо тільки за відчуттями вологості у вульві і за змінами у виділеннях, що викликані змінами у гормонах циклу.
Хоча за необхідності, ми завжди можемо долучити додаткові ознаки для відстеження, використовуючи метод Біллінгса як базу.
Свої спостереження ми кожного вечора коротенько записуємо до карти циклу.
Це займає всього 2-3 хвилини на день.
Ось приклад моєї карти.
Для кожного дня є символ (червоний, зелений, жовтий чи білий з малючком) і кілька слів.
Спершу може здатися, що карта виглядає складно. Але насправді все дуже просто.
Хоча за необхідності, ми завжди можемо долучити додаткові ознаки для відстеження, використовуючи метод Біллінгса як базу.
Свої спостереження ми кожного вечора коротенько записуємо до карти циклу.
Це займає всього 2-3 хвилини на день.
Ось приклад моєї карти.
Для кожного дня є символ (червоний, зелений, жовтий чи білий з малючком) і кілька слів.
Спершу може здатися, що карта виглядає складно. Але насправді все дуже просто.
При цьому у методу Біллінгса:
- Висока точність для визначення найплідніших днів – на рівні з УЗД та тестами на гормони.
- Не потрібні ніякі додаткові прилади чи тести. Це навичка, якій ви раз навчились – і вона назавжди з вами: у відпустці, в гостях, сьогодні, через місяць, через 10 років.
- Дає додаткову психологічну опору на шляху до вагітності: ви краще розумієте, що відбувається з вашим тілом, і здатність самостійно відстежувати циклічні зміни додає впевненості у собі.
- Підходить для циклів будь-якої довжини – і для нерегулярних циклів також.
- За дослідженнями, з таким підходом 8 з 10 пар можуть очікувати, що завагітніють природним шляхом у наступні 6 овуляторних циклів (необовʼязково ці 6 циклів мають йти один за одним).
- Допомагає підтримувати контакт з тілом.
- Може бути додатковим діагностичним інструментом: давати інсайти у те, як працюють гормони протягом усього циклу, допомагати помічати неочевидні ознаки, що може бути потрібне обстеження і медична увага.
- Деякі жінки помічають, що з опануванням МРП покращуються стосунки з лікарями. Коли краще знаєш своє тіло, розумієш свій цикл і здоровʼя, може бути легше донести, чого очікуєш від медика, відстояти свої потреби, отримати потрібні обстеження – і загалом впевненіше будувати комунікацію.
Оця обіцянка, що ось так просто, за 2 хвилини на день, можна визначати плідні дні і розуміти свій цикл, може звучати незвично і навіть як фантастика.
Адже ми звикли покладатись на прилади, тести і аналізи більше, ніж на власне тіло.
Однак у методу Біллінгса є велика наукова база. Його більше половини століття застосовують десятки тисяч жінок по усьому світі.
І це ще одна причина, чому я обрала саме його.
Адже ми звикли покладатись на прилади, тести і аналізи більше, ніж на власне тіло.
Однак у методу Біллінгса є велика наукова база. Його більше половини століття застосовують десятки тисяч жінок по усьому світі.
І це ще одна причина, чому я обрала саме його.
У яких випадках МРП – мастхев для планування чи наближення вагітності
- Якщо ви плануєте вагітність і ви на самому початку шляху – МРП дасть можливість йти у цей процес не наосліп, а із розумінням свого тіла. І може зберегти і час, і сили.
- Якщо ви хочете завагітніти якумога скоріше, МРП допоможе вам точно визначити плідні дні і без поспіху спланувати час для кохання.
- Якщо потрібно більше ясності, побудувати зрозумілий покроковий план дій і переконатися, що ви робите усе можливе, щоби завагітніти природним шляхом.
- А якщо знадобиться звертатись до інсемінації, стимулювати овуляцію чи переходити до ЕКЗ, це можна буде робити зі спокійною душею і з навичкою прислухатися до себе і до своїх потреб.
- Якщо ви сумніваєтесь у собі, втратили мотивацію на своєму шляху до вагітності – МРП може стати однією з опор для повернення надії і віри у себе.
- Якщо ви плануєте обстеження, чи вже почали розбиратися зі здоровʼям і медичною стороною шляху до вагітності, МРП може дати додаткову підтримку: допомогти відстежувати покращення у здоровʼї і бути і більшому контакті із собою.
- Якщо хочеться самій розбиратися у своєму здоровʼї. Розуміти своє тіло, свій цикл зараз і у майбутньому. Хочеться самостійно помічати найменші зміни у здоровʼї за підказками, які дає нам менструальний цикл – тоді МРП також для вас.
- Якщо ви плануєте припинити прийом гормональної контрацепції, щоб вагітніти –або вже нещодавно припинили, МРП дасть можливість відстежувати, як відновлюються овуляції, менше тривожитись і краще розуміти, що з вами відбувається.
- А ще МРП можна використовувати, щоби вплинути на шанси завагітніти хлопчиком чи дівчинкою. Цікаві дослідження про це я покажу в кінці цієї статті.
Тож де та як навчитится МРП Біллінгса для наближення вагітності?
Де подивитися відгуки?
І де бонус про те, чи можна вплинути на стать дитини під час зачаття?
Все це – далі!
Натискайте на кнопку нижче, щоб читати останню частину статті:
Де подивитися відгуки?
І де бонус про те, чи можна вплинути на стать дитини під час зачаття?
Все це – далі!
Натискайте на кнопку нижче, щоб читати останню частину статті:
